ポップコーンの作り方!電子レンジに入れて超簡単に作る方法はコレ!

pop

ダイエットにポップコーンを食べる場合は
市販されている物ではなく

原料豆を購入してきて自分で作る事をお勧めします!

作り方は超簡単でポップコーンの豆を
紙袋に適量いれて電子レンジでチンするだけ!

あとはお塩をお好みでふりかけて出来上り!
熱々で本当おいしいんです!

是非挑戦してみて下さいね!

電子レンジでポップコーンの作り方

pop-01

まずはポップコーンの原料豆と紙袋と
計りを用意します!

arrow

pop-02

pop-03

pop-04

ポップコーンの原料豆を掴み取り紙袋に入れます!
50g位が適量なので大体2掴み位です!

arrow

pop-06

pop-05

pop-07

arrow

pop-08

pop-09

紙袋に入れましたら袋が開かないように折り込みます!
大体4回折ると丁度いいです!

arrow

pop-10

折り込みましたら電子レンジにセットしますが
縦のまま入れると暖めていくうちに
袋が膨張して倒れてしまうので
横にセットするのがポイントです!

pop-11.1

pop-11

arrow

pop-12

いよいよ暖め開始ですが、色々と試してみましたが
500Wの場合は4分でセットするのが個人的には
ベストな焼き心地かと思います!

arrow

pop-13

大体1分くらい経過するとポンポンと
いい音が鳴ってくるんです!

pop-15

そして4分経過して出来上り!
かなり美味しそうな香りとともに
紙袋がふっくら膨らんでいるのが分かります!

arrow

pop-16

熱いですから取り出す時は十分注意して下さいね!

pop-17

中を見てみますと

pop-18

どうですか!見事なまでにポップコーンに変化しました!

arrow

pop-19

このままですと食べにくいので
はさみで適度にカットします!

pop-20

arrow

pop-21

そして4隅もカットし
食べやすくします!

pop-22

そしてお好みで塩をふりかけて味付けします!

最初は袋をカットする前の段階で塩をかけて
シャカシャカさせて見たのですが

ポップコーンがサラサラのため
全部塩が下に落ちてしまい味がほとんど付かなかったので
食べながらお好みでかけるのが良いですよ!

pop-23

arrow

pop-24

出来上り!やっぱりポップコーンには炭酸があいますよね!
もちろん無糖の炭酸水にして下さいね!

pop-25

ポップコーンになれなかった豆はこんな感じで
若干出てきてしまいます!

暖める時間を長くすればもっとポップコーンの数が増えますが
今度はポップコーンが焦げてしまうため

電子レンジの出力500Wで暖める場合は
やっぱり4分がベストかと思います!

電子レンジの出力500Wで暖める場合は
やっぱり4分がベストかと思います!

炭酸水でダイエットが成功!効果を必ず実感させる為に必要な事とは?

tansan

40歳も過ぎて本格的に体重も増えてしまい
人生初のダイエットに挑戦しようと意気込みました!

数あるダイエットの中から自分にできそうなダイエットは
ズバリ炭酸水ダイエット!

身長170cm、体重77.8kgだった自分が
3ヶ月間でどのようにダイエットが成功したかを
記したいと思います。

炭酸水のダイエット効果

まずは簡単に炭酸水がどうしてダイエットに
向いているのか勉強していきたいと思います。

食前に飲んで満腹感

manpuku

炭酸水には多くの炭酸ガスが溶け込んでいて
炭酸ガスを飲む事で胃が膨らみ「おなかいっぱい!」
になります。当然食欲が制御されるので
ダイエット効果に繋がるのです。

便秘解消で腸スッキリ

bentuu

炭酸ガスの刺激が胃や腸の血流を活発にさせ
腸の血行が良くなります。すると便を押し出す
「ぜん動運動」も活発になりお腹もすっきりします。

基礎代謝アップで体質チェンジ

genki

炭酸水を飲む事で血行が良くなるのですが、
その結果、血管の老廃物が押し流され
血管の中がキレイになるのです!
すると体全体が活発になり代謝もアップし
エネルギー消費も多くりで太りにくい体に
体質も変わるのです。

炭酸水ダイエット 1ヶ月経過

とにかく今まで食欲通りに食べていたのですが
ご飯もどんぶりで食べていたところ

食前に炭酸水を500mlのペットボトルを
飲み干す様にしたところ

一回の食事量も減らす事が出来
体重77.8kgが72.95kgに!

マイナス4.85kgと減量に成功しました!

hikaku1

炭酸水ダイエット 2ヶ月経過

食事の量自体が炭酸水を飲む事で減るのも
ダイエットに繋がるのですが

どうしてもお腹は減りますので間食が止めれなかったのですが
そんな時も、炭酸水と一緒にお菓子を食べて
お菓子の量自体も減らす事が出来たのが大きかったと思います。

2ヶ月目の結果ですが

72.95kgの体重が69.0kgに減ってました!
マイナス3.95kgと1ヶ月目程にないにしても
減量に成功しました!

hikaku2

炭酸水ダイエット 3ヶ月経過

3ヶ月目とあって始めた当初よりかは
体重は減らなかったですが

それでも69.0kgの体重が67.55kgに減ってました!
マイナス1.45kgと1ヶ月目程にないにしても
減量に成功しました!

hikaku3

3ヶ月間で10.25kgの減量に成功!

ダイエットしているわりにはあまり辛くなく
食前に飲むのはもちろんですが、何か食べる前に
炭酸水を飲む習慣を身につけたので、なにかと満腹感は得られるのですが
エネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物、ナトリウム、糖質
全て0ですのですぐにお腹は減ります!

日頃の食事に関しては食べる量は注意しましたが
内容はそれほど気にしていませんでしたが

間食用のお菓子には気を使いました!
一般的なお菓子はジャンクフードなので

ダイエットに向いているお菓子を選んで間食していました!

その結果、3ヶ月間で10.25kgの減量に成功しました!

hikaku-3kagetugo

炭酸水ダイエットの注意点

食事の前や間食の前に飲むだけという
すごく簡単な炭酸水ダイエットですが
注意点も何点かあります。

炭酸水のタイミングと飲む量

炭酸水ですが少量のみを食前や食事中に飲んだりすると
逆に食欲が増進してしまいます。

500mlの炭酸水を飲む事で満腹中枢が刺激されますので
それくらいは一度に飲む様にしましょう!

女性の方など500mlも飲むのはキツいと思いますので
少なめの300ml位から始めて見るのが良いかと思います!

炭酸水の温度

冷やしたまま飲むと逆に食欲が増進してしまいます。

炭酸水がダイエット効果を発揮するのは20〜25度位なので
冷蔵庫には入れずに常温で保存してそのまま飲む様にしましょう。

炭酸水の飲む量

飲む量に関してですが、より多く飲めば効果が出るのではと思い、
たくさんの量の炭酸水を一気に飲む方もいるようですが
血中に炭酸ガスが増えすぎると「炭酸酩酊」といって
酔っぱらった状態におちいる事となり大変危険です。

また、一日の摂取量なのですが、
私は結構飲んでまして3〜3.5リットル位飲んでました!

特に健康上問題なかったのですが、一日2リットル程度と
いわれておりますので、本来コレくらいが良いのかもしれませんね。

炭酸水ランキング

3ヶ月間で500mlのペットボトル入りの炭酸水を
約500本以上飲んで10.25kgのダイエットに成功しましたが

炭酸水と一言にいってもいろいろと特徴がある事に気が付きました!

そこでダイエットに向いている炭酸水を
独自の目線でランキング形式で選んでみました!

もし良かったら参考にして下さいね!

 おいしい炭酸水 500ml

oisii-t
税込価格(24本) ¥1,321〜
1本当たり ¥55
ラベルのタイプ ミシン目
飲みやすさ
炭酸の強さ
ゲップの出やすさ
潰しやすさ
リーズナブル度
総合評価

ポッカサッポロから出している炭酸水。炭酸も強くて飲み終わった後の満腹感を非常に感じる事ができました。お値段もリーズナブルで炭酸水を今まで飲む習慣が無かった方にもおすすめできる一番バランスの取れた炭酸水です。

konbucha-taikendan-botan

 ウィルキンソン タンサン 500ml

will-t
税込価格(24本) ¥1,560〜
1本当たり ¥65
ラベルのタイプ ミシン目
飲みやすさ
炭酸の強さ
ゲップの出やすさ
潰しやすさ
リーズナブル度
総合評価

アサヒから出している炭酸水で100年を超える伝統と信頼のブランドの炭酸水です。炭酸が強く満腹感を得られ、味もまろやかで飲みやすく感じました。炭酸水を始めての方から玄人まで色々な方に好まれそうな炭酸水だと感じました。

konbucha-taikendan-botan

 南アルプスの天然水Sparkling 500ml

alps-t
税込価格(24本) ¥1,339〜
1本当たり ¥56
ラベルのタイプ 糊タイプ
飲みやすさ
炭酸の強さ
ゲップの出やすさ
潰しやすさ
リーズナブル度
総合評価

サントリーから出している炭酸水です。炭酸の強さは若干おとりますがそれでも強いです!天然水ですのでミネラルが入っておりますので、女性など健康意識の高い方におすすめの炭酸水です。

konbucha-taikendan-botan